4月8日，为推进老龄健康事业发展，提升我国老年人健康水平，全国首个《中国老年人新型冠状病毒感染诊疗专家共识（基层医生版）》（以下简称“《共识》”）、《中国老年人新型冠状病毒感染居家管理指导意见(2023)》在武汉发布。中华预防医学会老年病预防与控制专委会主任委员、北京医院国家老年医学中心主任医师齐海梅教授，就相关话题接受了健康老龄网的采访。
努力为老年人群的健康保驾护航截至2021年底，全国60岁及以上老年人口达2.67亿，占总人口的18.9%；65岁及以上老年人口达2亿以上，占总人口的14.2%。据测算，2035年左右60岁及以上老年人口将破4亿占比将超30%。我们国家已经快速进入到老龄化社会，而老年人必定会有健康问题！老年人在衰老的过程中，会产生年龄相关的慢病，导致残疾、残障、失能、认知障碍，还有一些老年综合征，以及老年共病等，都严重的威胁着老年人的健康和生活质量。齐海梅教授介绍说，作为老年医学领域的工作者，有责任为老年人群做好他们的健康保护工作！针对老年的慢性的疾病的危险因素，要及时发现、及早干预。要教会他们健康的生活方式，减少危险因素的发生，从而降低疾病发生率。健康生活方式包括哪些内容呢？其实早在1992年世界卫生组织就发布了维多利亚宣言，就提出了健康的四大基石！它们是：合理膳食、适量运动、心理平衡、戒除不良嗜好。一、合理膳食粗粮细粮都得均衡搭配，有荤，有肉也有蛋，有素，有蔬菜有水果，也有豆制品等等均衡饮食，多种饮食膳食的结合，这叫合理。现在不合理的地方在哪里？老年人有两个极端，他得了高血压、高血脂，大夫说你要少吃点油脂，，他就光吃素，这是一个极端。吃素的过程中导致蛋白质的减少，导致营养风险，甚至出现了肌少症、衰弱，甚至跌倒。我身边就有很多这样的老年人，新冠感染了之后就容易转成重症死亡，因此在饮食上要合理，要均衡，不要绝对。还有一些老年人为了控制血糖，为了防止糖尿病，饮食就很注意，甚至不吃主食了，以吃肉吃菜为主，这也不行，因为我们人的健康对三大营养物质都是需要的，哪个都不能少。你缺一个成分，短时间可以，长时间的不吃碳水化合物不吃主食，只吃肉类的或者是蔬菜类的，碳水化合物给人体带来的有好处你都没有，同样不行，尤其是大脑，它是主要快速能量的提供，需要靠碳水化合物，脂肪这类的提供是慢慢能量的，所以这样容易造成认知功能障碍，脑功能的下降，甚至出现焦虑抑郁情绪不好。所以对老年人来说，我们要追求的是营养均衡。二、适量运动老年人慢性骨关节疾病高发，有时候运动起来有困难，不等于说就可以不运动了。其实运动形式多种多样，假如说我不能走，我可以坐着运动，我伸伸胳膊，我拿两个矿泉水瓶就是负重运动，拉弹力带也能做上肢运动；另外可以扶着做站起运动，这些都能够增加我们下肢的肌肉数量和质量。如果关节没什么问题那就更好了，出去散步、游泳，包括慢跑都可以，也可以做做操，自己可以根据自己家庭的情况、身体情况，只要能把关节活动了，把肌肉动起来，尽最大能力去做，而且运动强度运动时间要循序渐进，不要累坏了，这也是我们对老年人的嘱托！运动要有要适合自己的运动，要有一定的运动强度，循序渐进，科学运动，最好能在康复师的指导下，做一个运动处方，再去运动，尤其是有心脑血管疾病的人，运动过度，容易导致心梗、心绞痛，要尽量避免。三、心理平衡年龄大了以后，情绪不容易把控住，你们有没有发现自己的父母有时候跟以前不一样了，本来性格很好，到老了性格变了，整天跟你闹，这个的其实他是老了，脑功能退化了，分泌的一些激素不够了，出现焦虑、抑郁。所以要给老年人多一些心理关爱，多跟他聊天，因为在聊天的过程中会激活脑细胞来分泌一些快乐的激素，就会很高兴，又逐渐恢复他的平衡。保持一个良好的情绪，多参加社会活动，这样才能够把功能维持住，这个很重要。四、戒除不良嗜好吸烟会导致肿瘤，脑功能退化、肺功能损害等多种疾病，因此要下决心戒除。生活要有规律、减少压力、不要熬夜、多去交流，这些都是我们日常生活中要鼓励老年人要去做的。另外把老年人的眼睛视力管理好，该配眼镜配眼镜，耳朵听力不好，该配助听器配助听器，牙齿不好要把牙弄好，这些都能提高他们的生活质量。
