【老年健康宣传周】中南大学湘雅二医院 刘幼硕 老年医学专家
【小案例】
赵阿姨平时非常注意保养，通过朋友、电视购物推荐，现在每天早上吃1片复方维元素片和钙片。中午1粒蔓越莓胶囊、1粒葡萄籽胶囊。晚上把这些再吃一遍，她想问问这些抗衰老营养补充剂是否应该继续，也想知道有没有更加有效的抗衰老营养补充剂。
【专家问诊视频】
小课堂
一、什么是营养补充剂
营养补充剂，又称膳食补充剂、营养补充品等，是饮食的一种辅助手段，用来补充人体所需的氨基酸、维生素、微量元素、矿物质等。已有研究显示营养补充剂对癌症、心血管疾病、认知障碍和骨骼肌损失具有积极的影响。
二、为什么近年来老年人服用营养补充剂越来越多
近年来营养补充剂在老年人中的持续使用和普及可能由多种因素造成，包括老年人对健康和长寿的追求，对处方药副作用的恐惧，处方药的成本，非处方营养补充剂容易获得，相信营养补充剂天然无害等。
三、哪些人群需要使用营养补充剂
1. 对于营养素缺乏的个体，补充营养素是简便有效的方法。
2. 孕妇、乳母、幼儿、老年人等，由于特殊生理时期的某些营养素需求高，应常常咨询医生或营养师，适度补充部分营养素。
3. 特殊环境或特殊职业下的人群，如高原、高温、低温、低日照、高强度运动和体力活动等，根据工作性质使用营养补充剂很有必要。
4. 疾病状态人群或高危人群，应在医生和营养师的指导下，有针对性地进行评估和营养治疗。
四、如何评价市面上的营养补充剂
评价一款营养补充剂是否有效，须满足两点：一是功效成分必须与该产品宣称的保健功能相对应，二是功效成分的含量应不低于最低有效含量。目前市面上存在很多不合格的营养补充剂，主要原因是功效成分“缺斤少两”、微生物超标以及非法添加禁用物质。值得注意的是，任何用“治疗疾病”、“酸碱性体质”、“排毒”旗号的营养补充剂都是虚假宣传。
五、如何正确选择营养补充剂
1. 选择正规渠道购买营养补充剂。
2.购买前应认准“蓝帽子”标识，看清批准文号，选择经国家食品药品监督管理局（CFDA）批准注册的产品。
3. 看清外包装和说明书上的产品配料表和营养成分表等内容，纯天然制品为佳，所含的添加剂越少越好。
六、抗衰老的营养补充剂是否可靠
目前有一些抗衰老的相关产品在市场上售卖，主要是以ω-3多不饱和脂肪酸、烟酰胺腺嘌呤二核苷酸、亚精胺和葡萄糖胺等营养元素为主。这些营养补充剂在科学上及部分人体使用的验证过程中，确实可以起到延缓衰老的作用。但现在评价有效性还为时过早，未来仍需进一步验证其作用和安全性。
【误区解读】
一、营养补充剂是最好的营养补给方式
营养补充剂不是最佳的营养补给方式，平衡膳食才是改善营养的根本方法。而对于日常饮食不均衡，以及老年人等营养需求较高的特殊人群，在平衡膳食的基础上使用营养补充剂是简单有效的。
二、营养补充剂可以代替药品
营养补充剂有别于药品，也绝不能替代药品。在临床上，确实存在医生建议病人补充某些营养素的情况，但也只是起到辅助治疗的作用。一旦生病了，该吃药吃药，千万别把营养补充剂当药吃。
三、营养补充剂吃多了没坏处
营养素的补充剂量，应参照《中国居民膳食营养素参考摄入量》。过量补充可能带来负面效应，甚至增加疾病风险。
